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2018年10月19日

10月20日は世界骨粗鬆症デー! 骨塩定量検査を受けていますか?

2018年10月19日
こんにちは〜(^^♪

10月20日は【世界骨粗鬆症デー】

今から22年前の1996年10月20日に、”英国骨粗鬆症学会” が骨粗鬆症の啓発を目的として創設されました

更に、国際骨粗鬆症財団が 『世界から骨粗鬆症による骨折をなくす』 ことを目的に展開しているようです

また、公益財団法人骨粗鬆症財団は、 ”骨粗鬆症連携手帳” を製作し配布しています。

検査結果や投薬状況を記録することにより、適切な医療連携を実施し、患者さん本人の治療意欲を高め、確実な治療継続されることが目的です

 
 ∞∞ 骨粗鬆症とは ∞∞

骨密度や骨強度の低下により、骨折しやすくなる状態のこと

原因として考えられるのは…

☆続発性骨粗鬆症☆

・糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病によるもの

・薬の副作用(ステロイド剤の長期服用)によるもの

・栄養不足(無理なダイエットなど)によるもの

☆原発性骨粗鬆症☆

・加齢や老化によるもの

・閉経後の女性ホルモン低下によるもの

 

※肌も新陳代謝していますが、実は骨も新陳代謝 〈リモデリング〉 しているんです!!



〈リモデリング〉が続けられることにより、新しい骨が作られていきます

骨吸収と骨形成のバランスが良いのが、健康な骨なんです

このバランスが崩れ、骨吸収の方が上回ると、スカスカの骨になり骨粗鬆症が進行していきます

弱くなった骨は、骨折しやすく気づかない間に骨折している〖いつのまにか骨折〗なんてこともあります

 

そこで、骨を守るためのポイントをご紹介します!!

 
@検査を受けましょう

DEXA法 ・・・ 前腕や腰や股関節の骨に、微量なX線をあてて測定する方法

正確に計測できます

超音波法 ・・・ 踵(かかと)の骨に、超音波をあてて測定する方法

X線を使わないので妊娠中の方も安心です

MD法  ・・・  手の骨とアルミニウム版を同時にX線撮影する方法

診療所などにも普及しているので、手軽に行えます

CT法 ・・・ コンピュータX線断層撮影法

コンピュータが骨密度を測定します。設備のある大きな病院で、少しずつ普及しています。

※無料で検診を行っている自治体も多くありますので、お住まいの自治体にお問い合わせください(^^)/ 

Aバランスのいい食事

🍀骨を作るカルシウム

牛乳・チーズなどの乳製品

桜エビやしらす干しなど

🍀カルシウムの吸収を高めてくれるビタミンDやマグネシウム

しらす干し・いわし鮭

きくらげ・たまごなど

🍀たんぱく質

しらす干し・イワシ

鶏のささみなど

🍀骨を形成を助けてくれるビタミンK

納豆(特にひきわり納豆)

パセリ・しそなど

※インスタント食品やスナック菓子などは、カルシウムの排泄を促すので取り過ぎには注意が必要です

 外食の多い方や、小食の方はサプリメントでおぎないましょう!!

☆ MOSTチュアブル カルシウム ☆ 


※2粒でカルシウム260mg〈1日の必要量の約半分〉 【180粒・90日分】

☆ UHAグミサプリ ビタミンD3 SP20日分 ☆


※2粒でビタミンD₃1000IU〈1日の必要量は100IU〉 【40粒・20日分】 

☆ スピルリナリッチ300粒 ☆


※50種類以上の栄養成分が含まれている、オールラウンドなサプリメント 【300粒・30日分】

☆ ナットウキナーゼEX(さかなっとう) ☆


※2粒で市販の納豆約2パック分のナットウキナーゼが含まれています 【60粒・30日分】

お買い求めはお近くのコクミンドラッグの店舗(コチラ

または、コクミンドラッグネットショップ(コチラ)に・・・

お待ちしております('ω')ノ

B適度な運動

・ウォーキング(1日30分程度)や筋力トレーニングを続ける

・紫外線にあたると作られる活性型ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けてくれるので、屋外で活動しましょう

 


3つのポイントを守り骨を強くして、骨折のリスクを減らしましょう(^^)/

今日はここまで!

最後まで読んでいただきありがとうございました(^_-)-☆  

 
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プロフィール
1935年創業の全国チェーン”ドラッグストア”のブログです。
本社は大阪なので、投稿で大阪弁が出ることがあります(笑)
くすり・化粧品・日用品・食品などに限らず、色々な投稿をしていきます〜。
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