むくみ…放っておくとたるみになる可能性があるんですって((+_+))

こんにちは〜(^^♪

今日のテーマは”夏のむくみ”です！！

7月に入り、これから暑い暑い日が、続きますね…

朝起きるとビックリ＼(◎o◎)／
顔や足がむくんでいると、やる気が出ませんよね(-_-;)

　
むくみとは、体の中の水分と血液のバランスが崩れて、水分が溜まり腫れてしまうことなんですが、夏ならではの原因もあるみたいです。

冷たい飲み物や食べ物をとりすぎてしまいがちで、体が冷えてしまい血行不良や水分代謝の低下につながります。

また、冷房のきいた室内にいても意識的に水分をとることで、更に体内が冷え、汗をかきにくくなるので、水分が残った状態になってしまうんです(*_*)



　
みなさんは、朝起きて顔がむくんでいたら、どうしていますか？

何もしなくても時間がたてば、表面的には何も残ってないように感じます。

でも、実は少しずつ老廃物が溜まり、新陳代謝の邪魔をするので、肌のハリがなくなって老化し、たるみの原因になってしまうんです(;O;)

そんなことにならないように、蒸しタオルで温め、保冷剤で冷やすを交互に繰り返して、首や頭のマッサージをして血の巡りをよくしましょう！！

　
では、むくみやすい食生活をしていないか、チェックしてみましょう！！

・1日2食になることが多い
・甘いものをよく食べる
・塩分の多いものが好き
・根菜や芋類はあまり食べない
・果物は毎日食べない
・わかめなど海藻類をあまり食べない
・丼や麺類など、1皿料理が多い
・ラーメンなどのスープを残さずに飲む
・毎日のように外食をたべる
・清涼飲料水や甘い飲み物を毎日飲んでいる
・冷たい飲み物をよく飲む
・コーヒーや紅茶を飲むときは砂糖を入れる
・お酒を飲む機会が多い
・便秘になりやすい

いくつあてはまりましたか(・・?
多いほど、むくみやすいので、改善し予防してくれる食品を、とるようにしましょ〜☆

ビタミンB1　　　→　豚ヒレ肉・うなぎ・きなこ
ビタミンB6　　　→　マグロ・鶏肉・ニンニク
ポリフェノール　→　ブルーベリー・ワイン・カカオ
タンパク質　　　→　魚介類・乳製品・大豆製品
カリウム　　　　→　アボカド・レーズン・切り干し大根　　などなど・・・
　

お手軽に、サプリメントでとるのもアリですね〜!(^^)!


アニマリンL錠

むくみに効果があるビタミンB群と血流を良くするビタミンEが配合されています


メリロート20日分　（40粒）　　　

4大成分で水分スッキリ！！

　

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気持ちよくお出かけ出来る日が続くといいですね〜♪♪



今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました(^_-)-☆